Livshjulet kan være gavnligt at bruge, når man er stresset, fordi det giver en struktureret tilgang til at evaluere og skabe balance i ens liv. Når man er stresset, kan det være svært at få et klart overblik over de forskellige områder af ens liv, der bidrager til stressen. Livshjulet hjælper med at identificere områder, der er ubalancerede, og kan guide en til at træffe målrettede handlinger for at genoprette balancen.
Her er en trinvis guide til, hvordan man bruger livshjulet:
- Identificer områder: Start med at identificere de vigtigste områder af dit liv, der kan have indflydelse på dit stressniveau. Dette kan omfatte arbejde, familieliv, relationer, sundhed, personlig udvikling, fritid osv. Vælg de områder, der er relevante for dig.
- Vurder din tilfredshed: Bedøm din tilfredshed eller balancen i hvert område på en skala fra 1 til 10. Vær ærlig over for dig selv og reflekter over, hvor tilfreds du er med hvert område i øjeblikket.
- Tegn hjulet: Tegn en cirkel og del den op i sektioner, der svarer til de områder, du har identificeret. Du kan bruge et værktøj som et regneark eller tegne hjulet i en notesbog. Markér hver sektion med en score baseret på din vurdering i trin 2.
- Evaluer balancen: Betragt dit livshjul og vurder, hvordan det ser ud. Er der nogle områder, der er markant lavere vurderet end andre? Dette kan indikere områder, der kræver mere opmærksomhed og handling for at skabe balance.
- Identificer handlinger: Identificer specifikke handlinger, der kan bidrage til at genoprette balancen i de områder, der er lavere vurderet. Dette kan omfatte at sætte mål, planlægge tid til selvforsorg, oprette sunde grænser, søge støtte fra andre eller ændre i ens rutiner eller prioriteter.
- Implementer og evaluer: Implementer de handlinger, du har identificeret, og sørg for at følge op og evaluere din fremgang løbende. Juster og tilpas efter behov for at skabe vedvarende balance og trivsel i dit liv.
Husk, at livshjulet er en personlig refleksionsproces, og det kan være en god idé at søge vejledning fra en coach, hvis du har brug for ekstra støtte til at arbejde med din stress og skabe balance i dit liv.
Lars Augsburg Coach